Salut o sa-ti arat un regim alimentar pe zi care am incercato si eu si tio recomand si tie
Micul dejun:
-250 ml ceai indulcit cu zaharina si/sau lamaie
- 50 g paine (in 2 felii)
- 10 g unt
- 50 g branza de vaci
- 50 g legume cu 5% glucide
Gustare ora 11:00:
- 150 g fructe cu 10% glucide
Masa de pranz:
-mancare de legume cu 5% glucide (150g) si legume cu 10% glucide (50g)+ulei 10 ml+verdeata
Gustare ora 17:00
-250 ml iaurt
Masa de seara:
-mancare de legume cu 5% glucide(150g) si legume cu 10% glucide (50g)+ 10ml ulei+verdeata
- 75g carne rasol sau fripta
- 100g fucte cu 10% glucide
Alimente care sunt interzise de consumat sunt carnea grasa(porc,miel,gasca rata), mezeluri grase si etc.
succes!!!!
