iti dau cateva idei trebuie sa faci in primul rand cat mai multa miscare cel putin 30min in fiecare zi sa bei pana la 2,5 litri de apa hiratarea este foarte importanta doar daca poti,daca poti si mai mult pana la 3 litri e excelent.sa renunti la sare sarea se depune pe artere si in timp poate afecta ficatul,inima,rinichii.de asemenea trebuie sa renunti cat mai mult posibil la mancarurile fast-food si cele cu grasimi care nu sunt benefice( de exemplu somonul,cega,pastruga si toti pestii cu carne grasa contin vitamine si minerale omega3,omega 6 care ajuta la dezvoltarea si intretinerea unui corp sanatos) cel putin 2 portii de legume sau fructe pe zi unele dintre ele chiar imbunatatesc starea de spirit de exemplu morcovul are culoare portocalie care induce o stare de binedispunere. si fara bauturi carbogazoase inafara de apa minerala care contine magneziu ce este bun pentru a alunga starea de oboseala
