В первую очередь - это правильное питание. Не переедаться, лучше есть мало, но часто. Пить достаточное количество воды для поддержания водного баланса в организме. Не злоупотреблять жирной, копчёной, острой пищей и сладостями. Кушать много овощей и фруктов, так как они содержат необходимую организму клетчатку. Включать в рацион также кисломолочные и рыбные продукты.
Во-вторых - отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь), не нервничать по всяким пустякам. И не применять разнообразные таблетки без крайней на то надобности или предписания врача.
