Avocado
Fructele rosii, precum capsuni, cirese, afine si zmeura contin polifenoli, care sunt buni pentru inima si artere si contribuie in mod eficient la problemele cardiovasculare. Aceste fructe imbunatatesc elasticitatea peretilor vaselor de sange. Cat de mult trebuie sa sa consume? 100 - 150 g pe zi in timpul verii.
Uleiul de masline virgin este cel mai protector pentru inima,
Peste gras. Deficienta in vitamina D poate creste riscul de a suferi un atac de cord.
Pentru o functionare optima, inima necesita un regim alimentar sanatos, multe exercitii fizice si suficienta relaxare.Consumul de tutun, medicamente, alcool si cofeina, precum si poluarea din mediul inconjurator au efecte negative asupra inimii. Stresul are efecte devastatoare asupra ei.Inima are nevoie de celelalte organe si glande ale corpului pentru a functiona cum trebuie. Totodata ea necesita o buna circulatie de-a lungul intregului corp.
In concluzie,cele 5 ingrediente-cheie pentru mentinerea sistemului cardio-vascular sanatos sunt:alimentatie corecta,exercitii fizice,relaxare,evitarea consumului de alcool,trairea intr-un mediu cat mai nepoluat.
